اخ مصطفى هناك حبوب تحتوي على نسب عاليه من البروتين انا براي الشخصي تستخدمه افضل من البلت وهيه البازلاء العدس وهذه الحبوب لوتشوف نسبه الغذائيه تجد كل واحده تحتوي على خمسه وعشرين بالميه بروتين واتمنالك التوفيق