مشكور اخوي بو دستور على الموضوع بالنسبه لي شخصيا في حالة المطيار فوق البيت لا اقدم الماء قبل الاكل ابدا بعد الدخول يتم ترييح الحمام لمدة ربع ساعه بعدها الاكل ثم الماء
اما في حالة التدريب والسباق يعتمد على الجهد الذي قام به الحمام اذا كان كبير يتم الترييح ثم الجيليكوز بعدها الاكل
عموما الحمام سوف ياخذ نفس الكميه من الماء او الاكل في حال تقديم ايا قبل الاخر الفكره الترييح قبل الاكل والماء
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .