السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماهي الطريقه لاستعمل فتماين سبد بلس متي يعطي قبل السابق وبعد السابق بتفصيل واي سباقات صعبه او سرعه الوسط والطويله وكمية علي كم لتر