[احمد العلي]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
سؤال لو تكرمتو
يعني يوم الاحد والاثنين الحمام يحوم على اللوفت مرتين باليوم
والثلاثاء والاربعاء والخميس تدريب 50كيلو والعصر يحوم حول اللوفت
هل هذا البرنامج جيد؟

والتدريب 50كيلو يكفي للحمام ولا لازم يوم بالاسبوع ادرب 100كيلو تدريب؟

ابي برنامج التدريب بالتفصيل الممل لوتكرمتو؟