مشكور بو دستور على الموضوع المهم وخاصتا موسم التدريب على الابواب انا اقول عن نفسي اولا الراحه بعد الطيران او التدريب ربع ساعه او اكثر على حسب الجهد وبعدها الماء وبعدها الاكل بنص ساعه وقواك الله